· 

99% bạn chưa biết nhờ thức ăn bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà

Bột yến mạch và bơ đậu phộng

bột yến mạch bơ đậu phộng giảm cân
Bột yến mạch và bơ đậu phộng mang lại nhiều lợi ích giảm cân

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất. Yến mạch chính là nguồn cùng cấp các cdhất có lợi cho cơ thể như vitamin, chât khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hóa hàng đầu. Chúng còn có thể thúc đẩy “sức mạnh” của vi khuẩn ở đường ruột và tạo cho chúng ta cảm giác no.

 

 

Còn bơ đậu phộng thì thế nào? Về cơ bản, bơ đậu phộng được làm từ đậu phộng tự nhiên. Trong bơ đậu phộng chứa khá nhiều protein và chính điều này khiến bơ đậu phộng chính là nguồn protein dồi dào cho cơ thể của bạn. Có vẻ thoạt nhìn thì bơ đậu phộng ăn sẽ rất dễ bị tăng cân nhưng chất béo trong chúng lại là chất béo lành mạnh.

 

Cà rốt Tahini

giảm cân bằng cách kết hợp thực phẩm
Cà rốt và Tahini (bơ mẻ) sẽ cho bạn một sức khỏe giảm cân tuyệt vời

Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho giảm cân, trong cà rốtcó chứa cả tinh bột, chất xơ và đường đơn. Không chỉ thế, cà rốt còn chứa rất nhiều các loại vitamin như A,B,K. Ca rốt rất cần trong các bữa ăn vì chúng sẽ giúp bạn no nhanh hơn và tất nhiên, bạn sẽ ăn ít lại.

 

 

Tahini (bơ mẻ) cung cấp rất nhiều vitamin và các chất khoáng. Ngoài ra, tahini cũng là một nguồn protein dồi dào. Các chất xơ có trong tahini có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.Ngoài ra, tahini còn có thể giúp cho đường ruột khỏe hơn nhờ vào đặc tính kháng viêm của nó.

 

Táo, gừng và rau bi-na

Sức khỏe, giảm cân, cũng như cơ thể cường tráng là từ 3 loại thực phẩm này
Sức khỏe, giảm cân, cũng như cơ thể cường tráng là từ 3 loại thực phẩm này

Trong táo có chứa 75% là nước, và tất nhiên táo có khá ít calo, chính điều này đã khiến táo là món ăn giảm cân hàng đầu. Công dụng của chất xơ chính là làm giảm sự thèm ăn và giúp cân nặng của bạn được ổn định. Táo còn khá nhiều những đặc điể  có lợi khác như giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, duy trì chức năng của não…

 

 

Gừng có khá nhiều những hợp chất dinh dưỡng và những đặc tính kháng viêm. Gừng sẽ giúp dạ dày của bạn được tiêu hóa nhanh hơn, giúp ích rất nhiều cho những người bị bệnh khó tiêu.

 

 

Rau bi-na chứa khá nhiều các loại vitamin C,K. Ngoài ra, rau bi-na còn có lượng nitrat cao giúp điều hòa huyết áp và giảm stress.

 

Thơm và chanh

Thơm chanh giảm cân
Thơm và chanh mang lại khả năng giảm cân cực kỳ hiệu quả

Thơm có hàm lượng nước dối dào và lượng calo rất thấp, thơm chính là loại thực phẩm giảm cân rất tốt. Và tất nhiên thơm là loại trái cây rất giàu chất xơ, với vị chua ngọt đặc trưng thì thơm có thể làm thúc đẩy chức nắng của hệ tiêu hóa.

 

 

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để có thể giảm cân một cách hiệu quả. Chanh chứa nhiều khả năng đốt mỡ nhanh chóng và hiệu quả mạnh hơn các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, nước cốt chanh còn giúp kích thích hệ tiêu hóa làm thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn trong dạ dày.

 

Bơ trứng

bơ trứng giảm cân
Bớ trứng rất tốt cho sức khỏe con người

Giá trị dinh dưỡng mà bơ mang lại cho con người là rất cao và những chất dinh dưỡng trong bơ cũng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng rất tốt. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng này còn có thể duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể chúng ta.

 

 

Trứng thì lại mang rất nhiều protein quan trọng mà cơ thể chúng ta rất cần để phát triển và nuôi các cơ bắp. Trứng lại mang rất nhiều năng lượng và giúp chúng ta thỏa mãn được cơn thèm đồ ăn của chính mình.  Ăn trứng được coi là một cách hoàn hảo để vẫn có sức khỏe mà không tiêu thụ quá nhiều calo, và diều này giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

 

Cà chua Oliu

Cà chua chứa một lượng lớn các hợp chất có lợi cho cơ thể. Trong đó, có những loại hợp chất có khả năng tiêu diệt những độc tố gây ung thư hay những loại vi khuẩn có hại cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn chứa các loại Vitamin A, sắt…

 

 

Ô-liu sở hữu một nguồn chất xơ lành mạnh, cung cấp gần 20% cho nhu cầu hàng ngày. Lượng chất xơ cao đảm bảo hoạt động tốt cuả hệ tiêu hóa và kích thích chuyển động trong ruột. Thực phẩm giàu chất xơ tạo cảm giác no đủ, do đó, ghrelin hay còn gọi là hormone đói được giải phóng và dẫn đến việc giảm cân.

 

Dưa hấu và giấm Balsamic

Dưa hấu mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe như các bệnh rối loạn thận, ung thư, bệnh tim, bất lực… và trong dưa hấu chứa rất ít calo nhưng có tới 92% là nước, chính vì thế mà dưa hấu chính là một trong những trái cây rất được ưa chuộng trong thực đơng giảm cân của mọi người. Điều thú vị là dưa hấu chứa nhiều vitamin C, A và các hợp chất thực vật lành mạnh.

 

 

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong giấm Balsamic mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, bao gồm: ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kiểm soát huyết áp, tuần hoàn máu và phòng ngừa sỏi thận. Ngoài ra, loại giấm này còn có khả năng cải thiện sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể, do đó, cơ thể bạn có thể tự kiểm soát sự thèm ăn, mức độ no và dẫn đến cân nặng giảm, nguy cơ béo phì không còn.

 

 

Như vậy, không phải những món ăn có hàm lượng calo cao đều không tốt với những bạn đang giảm cân. Chúng vẫn xứng đáng có trong thực đơn giảm cân của bạn, chỉ cần biết cách kết hợp các loại thức ăn với nhau thì bạn đã có một thực đơn đầy phong phú để giảm cân rồi đấy nhé.