· 

Ăn quả gì để giảm cân? 5 loại trái cây ngon tuyệt vời nhất định bạn phải biết

Giảm cân bằng hoa quả vô cùng tốt nhưng bạn không biết ăn quả gì để thực hiện điều đó. Đừng lo lắng, có những loại quả sẽ đáp ứng được nhu cầu ngon-bổ-rẻ-giảm cân dành cho bạn. Điều đặc biệt hơn nữa là bạn không cần phải qua một công đoạn rắc rối nào để chế biến chúng, chỉ cần rửa sạch và *măm măm* một cách ngon lành mà vẫn có thể giảm cân đấy nhé. Nào, cùng khám phá ăn quả gì để giảm cân cùng 9 loại quả vô cùng tuyệt vời sau đây nhé.

 

Chuối – loại quả giảm cân tuyệt diệu

chuối giảm cân hiệu quả
chuối là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng rất rao

Nếu bạn chưa biết thì chuối là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng rất rao mà lại ngon và rẻ.

 

Chỉ cần một quả chuối vào mỗi bữa sáng và uống một ly nước đầy cũng đủ để bạn no căng và có hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời đấy nhé.

 

Trong chuối có chứa rất nhiều các loại vitamin cần thiết cho cơ thể và là một trong những loại quả giảm cân giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

 

Có thể bạn chưa biết, trong chuối có chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ chính là liều thuốc từ thiên nhiên giúp cho việc giảm cân trở nên vô cùng dễ dàng mà lại không mất quá nhiều công sức. Vì đơn giản, chất xơ giúp cho cơ thể bạn có cảm giác no lâu và làm giảm đi cảm giác thèm ăn vốn có của cơ thể bị dư thừa mỡ.

 

Đặc biệt hơn nữa, chuối lại rất ít chất béo, giàu chất kali nên việc tăng cân là khó xảy ra và tất nhiên, cơ thể bạn vẫn đủ chất dinh dưỡng đấy nhé.  Ngoài ra, trong chuối còn chứa một loại chất dinh dưỡng giúp cơ thể phân giải các chất béo có hại và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa.

 

Dứa – Ngon, ngọt, giảm cân tuyệt vời

Dứa giảm cân hiệu quả
Trong dứa có chất acid làm triệt tiêu lượng calo thừa mỗi ngày

Nếu bạn chưa nhận ra, thì dứa (hay còn được gọi là thơm) chính là điều mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho những bạn thừa cân, béo phì.

 

Trong dứa có chất acid làm triệt tiêu lượng calo thừa mỗi ngày, và chính vị ngọt chua của cứa khiến vị giác cũng như bao tử của bạn được kích thích vào tạo cảm giác no khác lạ.

 

Dứa cũng chính là một trong những loại thức ăn giảm cân đầy hiệu quả mà bạn cần phải biết đấy

Bơ để trả lời cho câu hỏi “Ăn quả gì để giảm cân?”

Bơ giảm cân tuyệt vời
Bơ được xếp vào loại quả rất có lợi cho việc giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khảo sát, bơ được xếp vào loại quả rất có lợi cho việc giảm cân.

 

Nhờ vào một lượng lớn "chất béo có lợi” cho cơ thể trong bơ, nhờ vậy rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như làm giảm các cholesterol có hại cho cơ thể.

 

Vitamin A, B, C, E và các loại khoáng chất có trong bơ giúp tăng cường năng lượng hoạt động cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể. Và tất nhiên, việc giảm cân giảm mỡ bằng cách ăn bơ luôn được ưu tiên hàng đầu.

 

Lưu ý: bạn tránh ăn với sữa đặc sẽ gây ra phản tác dụng đấy nhé.

Táo

ăn táo giảm cân tự nhiên hiệu quả
Ăn táo sẽ việc giảm cân tự nhiên của bạn sẽ được phát huy hiệu quả tối đa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cũng như các công trình nghiên cứu của các nhà khoa học. Táo chính là loại thực phẩm giảm cân hàng đầu. Không cần nhịn đói hay dùng bất cứ loại thuốc nào, táo vẫn có thể giúp bạn giảm từ 3kg trở lên chỉ trong vài tuần ăn táo. Điều này đã được khoa học chứng minh rồi đấy nhé.

 

Táo là loại quả có có nhiệt lượng trong quả rất thấp và tất nhiên khi bạn ăn táo, việc giảm cân tự nhiên của bạn sẽ được phát huy hiệu quả tối đa.

Bưởi

Bưởi giảm cân tuyệt vời chỉ sau táo
Nhắc đến táo thì không thể bỏ quên bưởi, bưởi chỉ xếp sau táo về độ giảm cân bằng các loại quả

Nhắc đến táo thì không thể bỏ quên bưởi, bưởi chỉ xếp sau táo về độ giảm cân bằng các loại quả.

 

Với khẩu phần ăn mỗi ngày là ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi. Bên trong bưởi có chứa rất nhiều nước cũng như chất xơ, vitamic C, cacbohydrate và giúp gia tăng quá trình đốt chất béo trong cơ thể bạn.

 

Bạn nên tham khảo chế độ ăn kèm nửa quả bưởi (hoặc 1 ly nước ép) vào các bữa chính trong ngày, bạn sẽ giảm dc từ 3-5kg chỉ trong khoảng từ 10-12 tuần.

 

Lưu ý: vì chất ngọt và chua có trong bưởi đôi khi lại làm đau bao tử hay dạ dày của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn có triệu chứng đau da dạy nhé.

 

Hãy trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết cho giảm cân cũng như những loại hoa quả cần thiết này để bạn không còn phải hỏi “ăn quả gì để giảm cân?” nữa nhé. Chúc bạn thành công.

 

Lưu ý: bạn cần phải kèm theo những bài tập thể dục nhẹ để tăng hiệu quả giảm cân nhé. Tránh những bài tập giảm cân nặng ảnh hưởng đến sức khỏe.